三つの基礎とは？ 食事編2 後半
どうも！こんにちは😃
サピリクです。
前回の食事編2の後半編
という事で前回の
カロリーとは？
の続きですね。
結局のところ人体の反応は
さまざまであり、少しの違いで
カロリーの量は大きく異なる。
つまり、
人間の体はカロリー
計算機ではない。
くり返しになるが
食べすぎは太ります。
一方で
(食事減らす、
運動を増やす)
て対策だけでは解決しない。
前半でも言いましたが
- カロリー制限をしても
痩せない人がいるのはなぜ？
- そもそも、なんでダイエットは
こんなに難しいの？
- あきらかに大食いの人が
痩せてるのはなぜ？
みたいな人が多いので、
明らかに人間の体は
カロリー計算機ではない！
では、カロリー以外に何が
関わってくるかといえば、
- 脳のセットポイント
(脳が自動的に体重を元に
もどそうとする仕組み）
- ホルモンのバランス
- カロリーの質
- メンタル問題
(ストレスによる過食、
砂糖の依存症)
つまり太る原因は
色々あります。
これらをまとめると
最も重要なのは！
ホルモンの問題
である。
体重に関する
ホルモンが山ほど
あります。
などがあります。(まだまだあります)
インスリンは炭水化物で
グンと増えるのに、
脂肪はそうでもない。
で、ホルモンバランスが
崩れると、食物からとった
栄養はうまく使われず、
体は脂肪をため込むとされる。
糖質制限ダイエットは、
インスリンの調整に
とても有効な手段である。
ただインスリンの調整だけで
他のホルモンバランスが
崩れている場合は
やりすぎると
甲状腺ホルモンに
悪影響
することもあり、
逆に太るので、
うまく調節する
必要がある！
なので、過度な糖質制限は
お勧めせず、質の良い睡眠と
運動を組み合わせる事が
重要だ。
睡眠✖️運動✖️食事
が必要と最初に言ったのは、
全て、ホルモンバランス
を上手に調節するためである。
そんなわけで
カロリーに
ついて
話していきました。
