三つの基礎とは？ 睡眠編3

こんにちは😃

サピリクです

前回は、睡眠編2で

睡眠の質

について

話していきました。

ここまで。

睡眠の質と睡眠時間の確保

について話して

いきました。

今回は、

睡眠の

とりすぎは？

どうなるか

という話をしていきます。

結果から申しますと

　　9時間以上を

　　こすとやばい

と言われてます。

何がやばいの？

と言いますと！

• がんや糖尿病、心疾患

　　のリスクがあがる。

• 認知機能の低下。
• 肥満の増大
• 脳卒中の増加
• メンタル悪化
• 慢性痛の増加

寝過ぎも寝なさすぎも

良くないんですな。

寝すぎがあらゆる

不調と密接している！

なぜこのような

現象が起きる理由が

としては！

睡眠時間が長すぎると、

• 逆に睡眠の質が下がるから

• 免疫系の機能が変わるから

     (睡眠が長すぎると

      炎症性物質の

      発現に影響が出る)

• 体内時計が悪影響を受けるから
• 睡眠時間が長いぶんだけ

   体を動かす時間が減るから

眠くもないのにダラダラ

してると、免疫システム

が狂い始める。

まとめてみると！

• ９時間を超えても眠かったら

体に不調が起きてるサイン！

• 眠くもないのにダラダラ

してるのは危険なので

　運動やNEATを増やそう！

皆さん。

寝過ぎも良くないですよ！