どうも！こんにちは サピリクです。 前回の食事編2の後半編 という事で前回の カロリーとは？ の続きですね。 結局のところ人体の反応は さまざまであり、少しの違いで カロリーの量は大きく異なる。 つまり、 人間の体はカロリー 計算機ではない。 くり返し…

こんにちは サピリクです 前回は、睡眠編2で 睡眠の質 について 話していきました。 ここまで。 睡眠の質と睡眠時間の確保 について話して いきました。 今回は、 睡眠の とりすぎは？ どうなるか という話をしていきます。 結果から申しますと 9時間以上を …

こんにちは サピリクです。 前回の運動編1で 運動は毎日 やらなくていいと 言いました。 でも、実際に 何をやればいいかわからない人 多いと思います。 そこで今回は 僕がオススメする 筋力トレーニング を教えます。 スクワット 腕立てふせ 懸垂 ショルダー…