三つの基礎とは？食事編1

こんにちは😃

サピリクです。

今回で第二回目

になります。

前の記事では

睡眠のメリットとデメリット　

について書いていきました！

そして、

三つの基礎術の一つ

今回は食事について

教えます。

皆さんは

こう考えてませんか？

どの食事法が痩せるのか？

答えは、

摂取カロリー<消費カロリー+基礎代謝

です。

要は、

カロリーの制限が

一番重要なのです。

難しく考えなくていいです！

食い過ぎで太る。

食べなければ痩せる。

それだけです。

ここまでで、

一日どれくらいのカロリーを

とったらいいのか？

疑問が出る人がいると思います。

成人男性で考えると

痩せもしない太りもしなくて

2000~2500Calです

成人女性で考えると

痩せもしない太りもしなくて

1400~2000Calです。

もちろん

体重、身長で摂取カロリー

が変わります。

まずはみんなが

どれくらいのカロリーを

摂取しているか　

把握することから始めましょう！