三つの基礎とは？運動編1

こんにちは😃

サピリクです！

第3回目となります。

前回は

食事編について

少し話させて

いただきました。

今回は運動編について

話させていただきます。

皆さんはこう思ってませんか？

毎日運動するのはきつい。

時間がなくてできない

そう思われてる方　

多いと思います

実は

運動は、毎日やらなくても

大丈夫なんです。

週に三、四回でオッケーです。

運動よりも

食事の方が大切なのです。

前にも言いましたが

摂取カロリー<消費カロリー＋基礎代謝

で痩せます。

皆さんにまた聞きますが！

運動しても身体に

悪い食べ物を摂取して

カッコ良い身体になりますか？

あくまでも

食事•睡眠•運動

がしっかり重なって

成功するのです。

運動より食事の方が

大切なだけで

運動を全く

やらないのは

違う事を忘れずに！

話を戻しますが

運動は痩せる引き締める事以外に

さまざまなメリットが

存在します。

• 頭の良くする働きが強くなります。
• メンタルが良くなる

があげられます。

じゃあどれくらい

運動すればいいの？

運動で健康になりたい人なら

15分の散歩で充分です。

食事制限もしていて

もっと痩せたい体を変えたい人は

高強度インターバルトレーニング

をオススメします！

今日は運動編の記事を

書いてみました。