三つの基礎とは？睡眠編1

高校の頃の体型に戻りたい！

痩せるために

絶対に守って欲しい三つの基礎！

 

こんにちは！サピリクです。🤗

みなさん

高校の頃の体型に戻りたい。

一回は思ったことはあるはず！

[でも仕事で時間ないな]

[ジムは高い]
[何をすればいいか

わからない]

そんなあなたにこれだけは

やってほしいことがあります。

それは！

三つの基礎！

わかりますか？🙋‍♂️

それは、

睡眠•食事•運動

である。

そこで今日は

その一つである。

睡眠について少し

話していきたいと思います。

どうして睡眠が必要か？

睡眠のメリットとしては！

• 身体の疲労回復
• 肥満防止
• ストレス解消
• 肌質改善
• 記憶の定着
• 成長ホルモン分泌

があげられる！

しかし！

睡眠不足が続くと

• 身体が太ります。
• やる気が低下
• 不幸感が出ます
• イライラが増す

があげられます。

たった睡眠不足が続くだけで、

身体にダメージが

きてしまいます。

まずは睡眠時間の確保を

最優先事項として

一日のスケジュールに

組み込むと良いでしょう。