こんにちは サピリクです。 結構前の話ですが 睡眠編3で NEATを増やそう という単語を口にしました。 皆さん わかりますか？ NEATとは？ 非運動性活動熱産生 と言います。 英語だとニート と呼びます。 NEET(ニート)ではないです。 運動ではなくあくまで、 …

こんにちは サピリクです。 今回ご紹介するのが コーヒーナップ というお昼寝テクニックです。 うん？？ コーヒーと書いてあるのに 昼寝するの？ そうなんです！！ この昼寝は普通の昼寝よりも スッキリ目覚めて、その後の 生産性ややる気も アップするです…

こんにちは サピリクです。 以前の食事編で カロリーとは？ について話をしました。 今回は、 あらゆるダイエットの 研究の中から 唯一の食事法とは？ というのを 話していきます。 簡単に言うと 最も健康にいい ダイエット法は 決めれるのか？ みなさん気に…

こんにちは サピリクです！ ここまでいろんな睡眠に まつわる話を しました。 今回話す内容は、 なぜ睡眠不足が デブになる 原因になるのか？ を詳しく話します！ 主に二つあります たった一日の睡眠不足でも 食欲は激しくアップする。 以前話しした ホルモ…

こんにちは サピリクです。 前回の運動編2は 家や公園でできる 筋力トレーニング を紹介してきました。 でも、自宅トレーニングで こんな低負荷で大丈夫なのか？ 筋肉がつくのか？ 理想の体型になるのか？ と思ってませんか？ 結論から言えば 自宅でも充分で…