三つの基礎とは 運動編4 NEATとは？
こんにちは😃
サピリクです。
結構前の話ですが
睡眠編3で
NEATを増やそう
という単語を口にしました。
皆さん
わかりますか？
NEATとは？
非運動性活動熱産生
と言います。
英語だとニート
と呼びます。
運動ではなくあくまで、
掃除や洗濯などの
普段の活動で
消費されるカロリーです。
つまり、
日常的にもっと体を動かそう！
この記事を読んでいる
大半の人は
そんなの運動した方がいいでしょ？
そんなんで消費カロリー増えるの？
と考えてると思います。
侮ってはいけません！
考えてみても
現代人の肥満と健康状態の悪化は
世の中が便利になりすぎて、
NEAT奪ったのが原因である。
論文でも、その損失は
1500カロリーぐらいと
いわれております。
日常のNEATが多い人は
運動しなくても2000カロリー
も消費している。
当時の昔の人(50年前)は、
運動という事はほぼしない
だが、肥満など
逆に珍しい状態であった。
つまり、
意識せずに体を動かす事で
努力せずに体重をコントロール
していたからだ！
ここで
NEATを増やすこととしては！
- 可能な限り座らない！
- できればスタンディングデスクをする。
- 自動車を使わない(自転車や歩く)
と言ったのが基本になります。
運動の重要性も
もちろんあります。
だがNEATを怠ると
消費カロリーの増加に
繋がらないので、痩せにくい
可能性も出ます。
運動で痩せない人は
NEATにも
気を配ってみましょう！
次回の運動編では
NEATの実践編を
ご紹介します。
見に来てね。🤗
