三つの基礎とは？ 睡眠編4 睡眠不足＝デブ！これ常識！
こんにちは😃
サピリクです！
ここまでいろんな睡眠に
まつわる話を
しました。
今回話す内容は、
なぜ睡眠不足が
デブになる
原因になるのか？
を詳しく話します！
主に二つあります
- たった一日の睡眠不足でも
食欲は激しくアップする。
以前話しした
ホルモンのバランスによる
乱れからくる
食欲アップの問題があります。
これを研究した人がいまして
実験者に4時間睡眠を五日間
続けた所普段よりも
摂取カロリーが
20%も増えた結果に！
まあ睡眠が足りないと
ホルモンバランスが
崩れてるのが原因！
いずれも食欲や代謝を
コントロールする作用
があるので、。
残念ながら
肥満体型の人の多くは
ホルモンが
効かない事が多い！
結果としては。
激しい空腹に
苦しんじゃいます！
いや〜 本当に恐ろしいですな！
2. 睡眠不足は麻薬中毒と
同じ状態を引き起こす。
もう一つ寝不足と肥満の関係で
大きいのがドーパミンである。
ドーパミンは、やる気や快楽を
コントロールする脳内物質で、
食欲にも大きく
関わっております。
美味しい食事をすると
脳内のドーパミンが分泌し
脳が満足させてくれる。
だがこれは普通の正常であり、
睡眠不足によりドーパミンの
効果が悪くなります。
結果何が起きる？
寝不足が続くと！
人間の脳は
いくら食べても
満足しないように
変わる
もうこれは
麻薬中毒の人と
ほぼ同じ状態ですな。
恐ろしいですな！
わかりやすく
四つのステップで
考えると。
- 寝不足が続く
- 脳が満足しなくなる
- 美味しいものが食べたくなる
(ジャンクフード)
4.食事中毒
の可能性で太る原因も
大きいわけですよ！
食欲に関わるホルモンや
神経伝達物質のバランスが
崩れると、麻薬中毒の脳と
同じ状態になってしまう結果に！
とりあえず！
適切な睡眠時間は
人によって違うので
基本的に一日6~8時間以上
をオススメします。
皆さん！
しっかり寝て
(9、10時間寝ろとは言ってない)
無駄に空腹感を
感じないようにしましょう。
