三つの基礎とは？ 運動編2

こんにちは😃

サピリクです。

前回の運動編1で

運動は毎日

やらなくていいと

言いました。

でも、実際に

何をやればいいかわからない人

多いと思います。

そこで今回は

僕がオススメする

筋力トレーニング

を教えます。

• スクワット

• 腕立てふせ

• 懸垂

• ショルダープレス

• ランジ

• シットアップ

• バービー

この7種類

をやっていきましょう。

ここで気づいた人は

いるかもしれませんが

この筋トレはなんと

自宅や公園

でやることが可能！

ジムに行く時間がない人は

この筋力トレーニングを

やるだけでも効果があります。

これを週3回〜4回

ぐらいを目安に

やっていきましょう。

今回、運動編 2

を書いていきました