こんにちは！ サピリクです。 今回は待ちに待った カロリーの質の炭水化物編 を説明していきます！ 健康やダイエットに 一番大事なのは(量)よりも(質) では、具体的に カロリーの質が高い炭水化物 はどれなのか 見ていきましょう！ 一つ目は 低糖質の野菜 で…

こんにちは サピリクです！ 前回はコーヒーナップ という昼寝テクニックを ご紹介しました。 だが、昼寝は時間によって 太る可能性や体にダメージ がきます。 今回は昼寝時間の 効果について 話していきます。 まず結論から申します！ 60分以上の昼寝は メタ…

皆さんこんにちは！ サピリクです。 今回はNEAT増やす 実践編ということで 張り切って いきましょう おさらいすると 普段の生活の消費カロリー ガムを噛む、掃除、通勤 のこと！ 普通のエクササイズの方が 消費カロリーあるのでは？ と思われますが、 レベル…

こんにちは サピリクです。 前回の食事編で どのダイエットも 加工食品ではなく、 未加工の食品を取り 質の高い肉や魚を取り 主に野菜中心を取る。 と言いました。 また最後には カロリーの量ではなく カロリーの質の方が 重要性がある。 そう！前の記事で皆…

こんにちは サピリクです。 前回の運動編で NEATの実践編を 紹介しました。 今回は、なぜ私が 運動よりも食事を優先 させるかを説明します！ これはあるデータの結果ですが ダイエットにおいて エクササイズは2割 ぐらいの重要性しかない。 と言われておりま…